提高网球技术,是每位网球爱好者的动力。在网球中,基本的两项技术就是正手和反手。但如果想打基本的比赛,发球也是必不可少的。

发球,是每一分的开始,也是你能主动掌握的一项技术,所以发球的好坏将直接影响后续的作战能力。今天和大家分享三个小技巧,能够帮助你提升发球水平。

首先,在发球的时候,我们应该保持下巴位于左肩的正上方,并保持上半身稳定。

其实网球发球与扔橄榄球差不多,当我们在蓄力的时候,都是先转体,发力点向后移动(对于扔橄榄球,球员是将球置于身后;对于网球,球员是将球拍置于身后),也就是将右肩(右手持拍)转向身后。这时,保持你的下巴位于你左肩正上方,这样就可以完成蓄力准备动作。

好多网球初学者,在发球的时候右大臂是下垂的,这样就导致右手肘也是下沉的。所以,当他们发球的时候,无论用多大力气,总感觉球速还是没有那么快。

这是因为,当他们的手肘下沉时,如果需要发力击球,他的一部分力量会用于抬升手肘,这样就导致这部分力量做了无用功。

如下图所示,我们发现,费德勒的右手臂基本与右肩在一条直线上,即使形成奖杯状,他的右手臂也基本上与右肩在一条直线上。

发球的好坏,除了发球技术是否过硬,还有一点就是看放松状态怎么样。这里要强调的是,在发球的时候,一定要让持拍手的小臂处于放松状态。

如果小臂过于僵硬,会很不利于身体力量的传导,最后到达球拍的力量也就所剩无几。而且,保持小臂放松,有利于提升球拍挥速,从而提高发球速度。

相对于底线拉球练习,发球训练需要多球训练,有时甚至是一筐一筐地发球,规范动作、找感觉、纠正动作,循环往复,单调而枯燥。没有一个球员的好发球是与生俱来的,因此坊间传闻的“会上手发球就是3.0水平”的梗有一定的道理。

对于业余球员来说,发球有两大难关需要克服:一是技术上;二是心理上。接下来就为大家讲讲实战中心理上需要注意的问题。

会发球,不代表你在比赛时也能正常发挥。很多时候,由于紧张导致发球动作变形,会接连送出“双误大礼”,这样的失误不仅是对手所期待的,更会挫伤你的士气和自信心。

很多人无法克服的最主要因素是平时忽略了发球的训练和实战的演练,今天的4点小技巧,帮你缓解发球局的压力。

1、不要急于发球。抛球没抛好?风大有影响?节奏不流畅?遇到这些情况,不要急于出手,调整之后重新发球。

2、多思考多回顾。发球前想想平时训练时需要注意的问题和要点,平时纠正的技术动作,在赛场上也要时时提醒自己。

4、发出双误不要紧,重要的是摆正心态,总结失误。下一个发球前想想上一个发球有哪些做得不好的地方,避免在下次发球时再出现。

做好了发球,也就能取得良好的开端。好的开始是成功的一半,希望接下来大家的发球水平都能有长足的进步。

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